jak byc

[...] w piłkę nożną. Grałem w butach halowych , które okazały się bardzo śliskie. Na początku wykonywaliśmy różne ćwiczenia typu (slalom) itd. gdzie aby wykonać dane ćwiczenie w jak najkrótszym czasie i wyhamować podczas biegu z piłką zapierałem się obciążając kolana. W pewnym czasie czułem lekki ból (pod kolanem) aż w końcu podczas meczu ból był [...]

[...] spożywać węglowodanów bezpośrednio po treningu. W trakcie ćwiczeń dochodzi do dużego wydatku energetycznego. Przez pierwsze 20–25 minut organizm wykorzystuje węglowodany jako źródło energii. Gdy tego źródła zaczyna brakować, organizm „przerzuca się” na tkankę tłuszczową. Proces ten wygląda następująco: gdy organizm potrzebuje energii dla [...]

[...] gra w pilke, gdzies okolo po godzinie gry. Z kolanem problemy mam juz od dluzszego czasu (skrecenia - nie raz). jesli chodzi o specjalistow to bylem u nie jednego, kazdy ma jakas inna teorie, z ktorych w sumie nic nie wynika szkoda gadac. Bole tak jak pisalem w miejscach zamieszczonych na zdjeciu, po boku kolana, po wysilku. Pisze ten post [...]

[...] w 5kach 3 przed hst 10 min rowerek, rozgrzewka przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa wieczorem a6w basen 2 razy w tygodniu czy taki plan i dieta moga byc, czy cos zmienic i czy jak pracuje na noc to jak z dieta, wstaje kolo godz.13tej czyli posilki przesuwaja mi sie o te 5-6 godzin? czy w tym czasie jakos inaczej ulozyc posilki? pozdrawiam

[...] ugne lekko noge i przesune na nia ciezar ciala ból sie nasila. Nie wiem co to moze byc? bol jest cały czas taki sam przez tydzien ale gdy pograłem troche w piłke na WF ból sie nasilił ale po pewnym czase znów sie ustabilizowal i znowu boli tak samo jak przez ostatni tydzien. smaruje mascia ale nie czuje roznicy co to moze byc? z góry dziekuje;p

Siemka zostało mi 32 strzałki testa prolo 20 dexanoxu i 150 metki jak to rozpisac a czy odblokowanie to tylko clomid slyszalem ze nie ze nalezy odblokowac przysadke i jajca ..a moze wogole tego nie ruszac i dokupic cos wiecej moze wiecej tescia Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 81 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39.5 ,40 [...]

[...] i uginanie z lokacmi prowadzonymi na zewnatrz ciala 3 serie 5 podciaganie bardzo szerokim nachwytem 4 serie 6 podciagnie podchwytem, na szerokosci barków 4 serie 7 cos jak pompki z nogami wyzej z tym ze pozycja ciala bardziej pochylona do przodu(na barki)1 seria 8 cos jak pompki, lokcie prowadzone przy ciele, rece na szerokosci barkow, po [...]

[...] 4x12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławki poziomej 4sx12 Barki Wyciskanie sztangi stojąc 4sx12 Unoszenie sztangielek bokiem 4sx12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4sx12 Unoszenie sztangielek w przód 4sx12 Łydki tak samo jak w poniedziałek Na koniec każdego dnia robię dwa ćwiczenia na proste brzucha 4 serie po max powtórzeń.

Siema, pierwszy raz widziałem zawody triatlonowe w tym roku, co mi się spodobało :D Sam chcę wystartować, lecz dopiero w roku 2015 mogę, gdyż wymóg to 18 lat, dystans, jaki trzeba tam pokonać to: 2 km pływania/90 km rowerze i 20 km biegu. W roku 2014 w czerwcu planuję wystartować na dystansie sprinterskim, zobaczyć jak to jest :D 0,75 km pływania [...]

Mam pytanie od dłuższego czasu na jednej ze stóp mam brązowe kropki i nie wiem od czego one mogą być fakt ostatnio dosyć często gram w piłkę i czasami mnie but obciera a jak źle ułożę stope to odczuwam ból w stopie. Nie moge dodac zdjecia bo sa za duze rozmiary ale po prostu zdarłem dzisiaj trochę naskorka ze stopy a tam takie brązowe kropeczki [...]

Pytanie pewnie powraca ale chcę zasięgnąć opini jakie składniki powinien zawierac booster testosteronu. Tego typu produktów jest masa na rynku od 40 zl do 350 zl. Jaki najlepiej wybrac ? Czym sie kierować ? Obecnie mam Test Freak. Zacząłem brać od pieciu dni. Zauważyłem poprawe snu ale to moze byc spowodowane czasem wolnym, zobacze jak wroce do [...]

siema, jaest taka sytuacja boli mnie pepek jak dotykam takie ostre kłucie + jest tam troszke jakby ropy czy czegos takiego , dodam ze mialem podobna sytuacje na pcozatku wakcji i ustapilo po kilkunastu dniach , co moze byc powodem i jakie moga byc skutki tego?? tylko nie piszcie zebym poszedł do lekarza bo gdybym hcials isc dawno bym to zrobił no [...]

[...] zebach trzonowych a z zewnętrznej zakrywa całe podniebienie i az nachodzi sama na siebie, koncówki szczęki (fragment, ktory powinien zaslaniach trzonowe)jest taki rozłożysty jak grubość dwóch palców .Przed formowaniem nie przyuczałem się u nikogo jak to się robi. Po kilku formowaniach wyglad sie nie zmienil ale zaczela trzymac sie zebow w [...]

[...] Z tego co sie orientowalem na forum wychodzi na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem Docelowo byloby to 75-80kg - chyba odpowienia waga pod wzrost? 2-3x w [...]

[...] ciała. To jest bardzo skoncentrowany anaboliczna formuła. Pomaga, również w podnoszeniu testosteronu i poprawy bilansu azotowego. ANABOLIC Elite nie jest dla początkujących, jak i w żaden sposób nie powinny być używany bez konsultacji z lekarzem. Zalecane dawkowanie Zażywać 1 kapsułkę trzy 3 razy dziennie w dni treningowe. Przyjmować z pełnym [...]

Witam wszystkich, chciałbym sie dowiedzieć od Was drodzy specjaliści jak się przygotować do etapu robienia masy i z czym to się je, mianowicie o ile zwiekszyć kalorie teraz i potem? + na czym polega to całe manipulowanie kaloriami na masie żeby 6pak był ciagle widoczny? Mój cel to jak najszybsze przybranie masy mięśniowej, jednakże wiem że wymaga [...]

Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]

Witam. Jestem w 5 dniu 6 weidera i wbrew moim obawom idzie mi nawet dobrze i tylko mam taki problem mam nieco tluszczu na brzuchu i martwie sie ze jak zrobie juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w [...]

[...] i zrobić cykl, bardzo ważne żeby w dniu startu wyjść czysty na ewentualnych badaniach antydopingowych. ze względu na krótki okres wykrywalności sugerowałby takie środki jak: test propionat, winstrol tabletki, oxandrolon i ewentualnie metanabol chodź do tego ostatniego nie jestem w stu procentach przekonany, jestem również otwarty na [...]

Witam wszystkich na forum . Chciałbym abyście mi doradzili jak mam odbudowac miesień czworogłowy w ciągu 1-2 miesiąca . Miałem juz 2 operacje po zerwanych wiązadłach krzyżowych na lewej nodze , łękotke i rzepke i jeszcze czeka mnie jedna operacja - najważniejsza.Ćwiczylem od grudnia kilka seri po 15 razy u siebie w domu pod obciażeniem 25 kg przed [...]